最近、特に多い相談をいただく『むくみと水』について、お話します！
よく、水を飲みすぎるとむくむのでは？というイメージを持っている方もいるかと思いますが、答えはノーです！
むしろ、むくみは水分不足が原因で起こるとも言われています！
私たちの身体は水分不足が続くと脱水状態となります！
脱水状態となると身体の細胞は膨らみ、むくみを引き起こします。
さらに血液はドロドロになり、血管の老化や自律神経のバランスを崩すことにも繋がります。
水を飲むという行為は自律神経を整える効果もあると言われています！
身体のむくみを感じている人ほど、意識的に最低でも一日1.5Lを目安にこまめに水を飲むことを心がけましょう！
こまめに水を摂ることで、自律神経のバランス・腸の働きが整い血液の流れがうまく循環するので、むくみの解消に繋がっていく事が期待できます！
しかし、気をつけたいのが、『塩分』です！
塩分を摂りすぎると喉が渇いて水分を摂るので、血管内の水分量が増え血圧が上がり、細胞と細胞の間に水分が染み出してきてむくみに繋がります！
そのため、むくみが気になるときには塩分の摂りすぎに気をつけるようにしましょう！
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