寒くなると感じる、『足先、つま先の冷え』
冷えの原因として
・筋肉量の少なさ
女性は、男性に比べて筋肉量が少ないので冷えやすく、ダイエットや加齢により筋肉量が特に少なくなっている女性は冷え性になっていきます！
・血流の悪さ
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経が乱れ、血流が悪くなり冷えやすいと言われています！更に冬場は空調で温められた室内と外の気温差が激しくなるので、自律神経が乱れやすくなっています！
・ファッションスタイルによるもの
素足を露出ファッションも冷えとむすびつきます！外気に薄着の体が晒されると体温を冷気から守ろうと、毛穴が収縮して血行不良に陥りがちです！またキツイ下着や、靴などの物理的な締め付けの強い服装も体の血流を悪くし、冷えを悪化させる原因となってしまいます！
そこで今日は、座ったままでも出来る『つま先の上げ運動』をご紹介します！
やり方は…
1.足の裏が地面に着いた状態でつま先を上げ、かかとだけが地面に着くようにします。
2.しばらくそのままキープし、再びつま先を地面に着けます。
3.上記を10回ほど繰り返します。1日3回以上を目安に行いましょう。
つま先の上げ運動は、足全体を動かすのでオススメです！
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