熱中症とは、高温多湿な環境で長時間過ごすことにより、体の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体に熱がこもってしまう状態になること。
こんにちは
毎日、暑くなってきましたが、体調崩されてませんか？
熱中症予防の基本は、暑さを避けることと、こまめに水分を補給することなのですが、今回は水分補給についてお話しします。
暑い日や激しい運動をする場合など、しっかり水分を補給する必要があるからと言って、水だけを飲むのは危険です！
汗で水分と塩分が失われるため、水だけ飲んでしまうと体液が埋まり
ナトリウム不足を起こす危険があります！
水だけではなく、プラスで塩飴や梅干しなどの塩分も摂るといいと思います！
スポーツドリンクでもよいのですが、スポーツドリンクは糖分が多く含まれている製品が多いので、日常的に飲むなら経口補水液がおすすめです！
ですが、経口補水液が飲みづらい場合は、レモンやグレープフルーツの果汁をプラスしてみてください。1Lの経口補水液に対して大さじ2杯～4杯の果汁を加えるだけなので簡単です。また、砂糖をハチミツに替えても、飲みやすくなりますので、お試しください。
水分は、屋外・室内を問わず、のどが渇いたと感じる前に、こまめに少量ずつ、経口補水液などで水分・塩分を補給して夏を乗り切りましょう！
