寒いと身体も冷えちゃいますよね！
「冷えは万病の元」といわれるように、体の冷えは肩こりや便秘、不眠や肌荒れなどさまざまな症状を引き起こします！
冷えの改善のために「首」「手首」「足首」の3つの首を温めるのが効果的です。
１つ目は『首』
首には太い血管が通っていて、首が冷えると血行が悪くなるので、首をきちんと温めれば体全体を効率よく温められます！
寒い時期には、胸元の開いた服を着るのはできるだけ避け、タートルネックなどの服を選んで首元を温めましょう。マフラーやネックウォーマーを使って首を温めるのもおすすめです！就寝時には、首元にタオルやブランケットをかけるのもいいですよ！
２つ目は『手首』
寒い時期は、体の中心部にある臓器に優先的に血液を送って温めようとする働きが起こるため、手足には血流が届きにくくなります。
手首を意識して温めるようにすれば、体全体が温まりやすくなるので、外出時には手袋などを使うように心がけましょう。
３つ目は『足首』
足は「第二の心臓」と呼ばれるほど、人間の体の中で大切な部位です。足の血流が悪くなるとさまざまな不調が起きてしまうので、しっかりとケアしましょう！
冬場は足首を出すファッションは避け、ハイソックスやタイツ、レッグウォーマーやひざ掛けを活用して足首からふくらはぎまでを上手にカバーしましょう！
また、足首が固くなると血流が悪くなるので、足首を回してほぐす事もおすすめです！
３つの首と一緒に温めたいのが、もう１つの首の『くびれ（お腹）』
お腹を温めることで腸内細菌が活発になり、体の代謝につながります！腹巻きなどを利用してお腹も温めましょう！
冬は寒いからと冷えの症状を放置してしまいがち！「首」「手首」「足首」「くびれ（お腹）」の4つの首を温めて、冷えによる不調を防ぎましょう！
もちろんヨモギ蒸しもおすすめ！ぜひ体験してみてください！
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