女性の多くがお悩みの「むくみ」や「冷え」。
そんな「むくみ」や「冷え」は特になにも対処をせず過ごしていると、身体にさまざまな不調が現れてしまうかもしれません。
冷えの原因は大きく5つあります。
・自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。
・血液循環の悪化
女性は子宮や卵巣により、腹部の血流が滞りやすい傾向となります。
そして月経時は排出される血液が多く、熱を伝える血液が末端まで届きにくいため、冷えを招きます。
・筋肉の量が少なく脂肪が多い
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことで冷えやすくなります。 また、一度冷えると温まりにくい性質を持つ脂肪が多いことも、原因の1つです。
・女性ホルモンの乱れ
ストレスが多かったり、更年期になったりすると、女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。
日常生活の中にうまく取り入れて冷え症を改善していきましょう。
●入浴・半身浴
シャワーではなく、お風呂につかって体を温めましょう。
38℃～40℃くらいのお湯に入浴しましょう。
●適度な運動
軽いウォーキングでも良いので、毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしましょう。
特に、就寝前のストレッチは、血行が良くなって体温が上がり、ぐっすりと眠ることができます。
●食べ物
身体を温める食べ物を取り入れましょう。
バランスの良い食事を心がけましょう。
そして‥よもぎ蒸し！！
本当に身体の芯から温まるよもぎ蒸し、ぜひ一度経験していただきたいです！
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