妊活中の方、将来のために妊娠しやすい身体作りをしている方、多数いらっしゃいますが、妊娠しやすい身体づくりで大切にしたいとことの１つが“食生活”です。
身体を冷やす食材と身体を温める食材を知り、バランスを考えて摂ることが大切です。
では、一例ではありますが、身体を冷やす食材・温める食材のご紹介です。
☆身体を冷やす食材
・レタス
・トマト
・レモン
・きゅうり
・ほうれん草
・マンゴー
・コーヒー
・緑茶
・ビール
・菓子パン
・コンビニ弁当
・アイス
☆身体を温める食材
・かぼちゃ
・にんじん
・ごぼう
・りんご
・ぶどう
・プルーン
・ほうじ茶
・玄米
・赤ワイン
・ナッツ
・全粒粉パン
身体を冷やしてしまうからといって、食べたらいけないというわけではありません。
食材それぞれに栄養はあるので、どれもぜひ摂っていただきたいのですが、身体を冷やす食材を摂取した時には、温める食材を多く摂取するようにしたり、身体を温める生活を心がけたりしてくださいね♪
今の旬のものを意識して摂るのもオススメです！
朝起きて白湯を飲んだり、朝食は欠かさず食べる、おやつをナッツにするなど‥できることからで良いので、ぜひ意識されてくださいね。
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